Stres w Twoich rękach

Jak przeciwdziałać doraźnemu przeciążeniu i wypaleniu zawodowemu nauczycieli

Szczegóły webinarium:

 
 
  • PRZECIWDZIAŁANIE WYPALENIU ZAWODOWEMU
  • STRATEGIE RADZENIA SOBIE ZE STRESEM
  • Data: 24.01.2019 19:30 - 21:10
  • Trener: dr Lidia D. Czarkowska
  • Typ szkolenia: webinarium
  • Ścieżka: rozwój osobisty
63.00 zł
Wczesna rejestracja do 23.01.2019 (później 89.00 zł)
Liczba miejsc: nieograniczona
Dodaj do koszyka
  • Rejestracja jest możliwa jeszcze tylko
    (do 24.01.2019 16:00)

Szczegóły szkolenia:

Data szkolenia: 24 stycznia (czwartek) w godzinach 19:30 – 21:10
Czas trwania: 100 minut + 10 minut przerwy
Typ szkolenia: webinarium
Język: polski

Dla kogo jest szkolenie?

  • Nauczyciele we wszystkich typach szkół

Opis szkolenia:

Życie nauczyciela bez nadmiernego stresu i zagrożenia wypaleniem zawodowym… czy ten dobrostan zarezerwowany jest jedynie na czas wakacji? Absolutnie nie! Warto wreszcie zadbać o siebie i  jak najszybciej dowiedzieć się:

  • jak działają mechanizmy powstawania stresu
  • jakie techniki pomagają redukować stres do optymalnego poziomu
  • jakie mechanizmy auto-motywacyjne warto uruchomić, aby zapobiegać powstawaniu syndromu wypalenia zawodowego.

Podczas webinarium poznasz i nauczysz się stosować model 5 filarów osobistego dobrostanu i techniki wspierające budowanie zdrowych nawyków. Program zawierał będzie następujące elementy:

  1. Fizjologia stresu i wypalenia zawodowego (syndrom burn-out)
  2. Skuteczne zachowania obronne w stresie przewlekłym – zapobieganie wypaleniu zawodowemu
  3. Trening antystresowy – ćwiczenia konkretnych technik
  4. Radzenie sobie ze stresem przewlekłym
  5. Odporność psychiczna – wzmacnianie własnej odporności w trudnych sytuacjach

Warsztat oparty będzie na licznych praktycznych ćwiczeniach, dostosowanych do pracy indywidualnej. Poznasz również ćwiczenia oddechowe i lekkie ćwiczenia fizyczne, które pomagają wdrożyć zdrowe nawyki i pokazują, jak w krótkim czasie można zadbać o swój stan psychofizjologiczny i dobrostan na co dzień.

Czego nauczysz się na szkoleniu?

  • Rozwiniesz umiejętności dbania o własny nastrój, zdrowie i energię życiową.
  • Nauczysz się rozpoznawać mechanizmy stresogenne – przyczyny i wzorce przebiegu stresu w warunkach pracy.
  • Poznasz fizjologię stresu i wypalenia zawodowego (syndrom burn-out).
  • Zrozumiesz streso-pochodne procesy psychologiczne i fizjologiczne.
  • Dokonasz autodiagnozy własnego stanu oraz poznasz własne style reagowania na stres.
  • Poznasz konsekwencje stresu przewlekłego i metody chronienia się przed nim, skuteczne zachowania obronne w stresie przewlekłym, zapobiegające wypaleniu zawodowemu.
  • W ramach „Sztuki odpoczynku” – nauczysz się wybranych metod relaksacji – odbędziesz krótki trening antystresowy: ćwiczenie konkretnych technik oddechowych, fizycznych i wizualizacyjnych.
  • Poznasz model 5 filarów osobistego dobrostanu oraz psychologiczne mechanizmy sprzyjające efektywnemu radzeniu sobie ze stresem oraz metody aktywnego budowania dobrostanu.
  • Nauczysz się planować swoją aktywność adekwatnie do posiadanych zasobów czasowych i energetycznych.
  • Otrzymasz pakiet ćwiczeń poprawiających jakości życia w sferze fizycznej, materialnej, psychicznej, społecznej i duchowej oraz nauczysz się, jak je samodzielnie stosować na co dzień.

Dlaczego warto?

Bo mamy własne życie w swoich rękach i jesteśmy jedyną osobą, która może bezpośrednio wpłynąć na poziom własnego zestresowania – warto wziąć udział w webinarium dla poprawy jakości swojego funkcjonowania w sferze fizycznej, psychicznej i społecznej. Czyli po prostu dla poprawy jakości własnego życia.

Program szkolenia Pobierz jako pdf

19:30 – 20:15
2019-01-24
Część 1 (45 minut)
dr Lidia D. Czarkowska
20:15 – 20:25
2019-01-24
przerwa (10 minut)
20:25 – 21:10
2019-01-24
część 2 (45 minut)
dr Lidia D. Czarkowska
21:10 – 21:20
2019-01-24
część 3 (10 minut)
dr Lidia D. Czarkowska

Czas na pytania i odpowiedzi

dr Lidia D. Czarkowska

Trener:

dr Lidia D. Czarkowska

Psycholog, socjolog, antropolog i pedagog; konsultant, trener, coach i superwizor. Dyrektor Centrum Coachingu i Mentoringu ALK, kierownik studiów podyplomowych...

czytaj dalej

Certyfikat

Uczestnicy szkolenia będą mogli wygenerować certyfikat po jego zakończeniu.
W celu wygenerowania certyfikatu należy zalogować się na konto użytkownika.

Stres w Twoich rękach

  • Data: 24.01.2019 19:30 - 21:10
  • Trener: dr Lidia D. Czarkowska
63.00 zł
Wczesna rejestracja do 23.01.2019 (później 89.00 zł)
Liczba miejsc: nieograniczona
Dodaj do koszyka

To szkolenie jeszcze nie ma recenzji

Bądź pierwszy i dodaj swoją recenzję dla tego szkolenia. Żeby dodać recenzję musisz być uczestnikiem szkolenia i być zalogowany na swoje konto.

Dodaj recenzję

Recenzję może wystawić tylko uczestnik szkolenia po zalogowaniu.

Inspirujemy, wspieramy, towarzyszymy w rozwoju

Wystarczy, że zarejestrujesz się w naszym serwisie a otrzymasz pełen dostęp do szkoleń Instytutu

zostań naszym klientem

Rejestracja trwa tylko 3 minuty.

Inspirujemy, wspieramy, towarzyszymy w rozwoju